こんにちは！くりねこです！
この記事では、私が朝の3時間をどのように過ごしているかをシェアします。
そして、朝4:30に起きて睡眠不足にならないかの実験記録になります！
私は朝の時間を充実させるのが好きで、家でジャーナルを書いたり、ヨガ、瞑想、Youtuebe編集をしたりしています。
今週は、少し違うルーティンを試してみました。カフェに行って動画編集に集中してみたのです。
1日目
今朝は4時半に起きました。弁当の準備をしたり、ヨガや瞑想の時間を確保したかったからです。いつもより30分早く起きて、6時に家の近くのカフェに到着しました。
しかし、急に普段より30分以上早く起きるのは全員にはおすすめできません。急な変化で眠くなってしまうからです。
夜型から朝型にシフトしたい場合は、まずは15分から30分だけ早く起きるのをおすすめします。
慣れたらさらに30分早くして、徐々に早起きの習慣を身につけていきましょう。
1日目の朝活の結果
カフェに行ってよかったです！私はそこで2時間動画編集に取り組みました。朝はパフォーマンスが良いし、飲んだコーヒーもおいしかったです。このルーティンを明日も試してみて、日中どれくらい眠くなるか見てみたいと思います。
今日は特に疲れていません。むしろエネルギーに満ちています。4時半に2日連続で起きたらどう感じるか、明日が楽しみです…
2日目
２日目も、とても調子が良いです！まだ朝の9時ですが、お昼過ぎには疲れるかもしれませんが、今のところすべて順調です。
昨日も書いたように、私のルーティンは日記を書いて、ヨガをして、瞑想をすることです。その後、2時間ほどカフェに行きました。
今日の作業も生産性の高い状態で、こなせました。しかも家を出る前に、メルカリで本を売ることができました！本をコンビニから発送して、その後カフェに向かいました。
今日は朝食を家で済ませたので、カフェでは頼みませんでした。その分、お金の節約になりました。昨日と同じ席に座り、カフェにはお客さんが1人だけで、とても静かでした。
コーヒーを一口飲んだ後、ブログの投稿を始めました。昨晩、Appleの発表があったことに気づき、AirPods Proを買おうかと考えました。インターネットで調べて、結局オンラインで購入しました。私のAirPods Proは休暇中にチリで知らない人に盗まれてしまったので、ずっと欲しかったんです。
その後、ビデオ編集に30分ほど取り組みました。1時間丸々編集に使えたらよかったのですが、時間切れでした。カフェを出て仕事に向かいました。もっと自分がやりたいことに時間を使えるように、仕事を変えるのもいいかもしれません…
朝の活動には合計3時間ほど費やしましたが、このように過ごすことで幸せを感じます。カフェが家の近くにあって便利なのもありがたいです。このルーティンは明日も続けるつもりです。午後にどれくらい眠くなるか見てみましょう…
3日目
今日は昨日よりも少し疲れていて、エネルギーが少ない気がします。どうやら睡眠不足が原因かもしれません…
まだ朝の9時ですが、すでに眠いです。昨晩は10時頃に寝て、5時に起きたので、昨日と同じように7時間寝たはずですが、今日は眠気があります。たぶん昨晩の脚のトレーニングが原因で、もっと休養と睡眠が必要なのかもしれません。それとも、過去2日間の睡眠不足が影響しているのかもしれません。
明日の朝の様子を見てみましょう。この朝のルーティンを1週間続けて、自分に合っているかどうかを確認したいと思います。
4日目
今日は気分が良いです！
いつもの朝のルーティンに集中して取り組みました。今日は生産性がとても高かったです。
もう夕方5時ですが、まだジムに行く元気があります。昨日は脚の筋肉痛がひどくてジムに行けませんでした。本当は肩を鍛えようと思っていましたが、あまりに疲れて眠かったので、やめました。
昨日は仕事から帰った後、15分ほど仮眠をしてからビデオ編集を始めましたが、集中できなかったので早めに寝ることにしました。ぐっすり眠れたので、今日は体調が良いです。今日はジムに行って肩をトレーニングします！
１週間後 睡眠十分 作業が進む！
１週間朝4:30に起き続けても問題ありませんでした！
睡眠時間もなんとか確保できたと思います。
夜は9:30に寝るようにしていたので、７時間睡眠で１週間過ごしました。
８時間は寝たい派だったのですが、意外と７時間でも大丈夫でした。
今２週間目に突入していますが、問題なさそうです。
朝は頭がスッキリしているので、作業が捗ります！控えめに言って朝活は最高の時間でした！☺︎
問題は脚トレの次の日
問題は、大きな筋肉、特に脚トレをした次の日が、睡眠が十分に取れているにも関わらず、疲れが出ていました。
お風呂にも浸かるようにしていましたが、疲れが次の日に残ってしまったようです。
脚トレは週末にもってきて、次の日を休みの日にしようと思ったのでした…
早朝の１時間は、夕方の２時間くらいの生産性が生まれるにゃ！
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