こんにちは！
くりねこせんせー です！ わたしは瞑想を習慣にしています。
この記事では、瞑想を始めたきっかけと、その効果をご紹介します！
瞑想って何？
皆さん瞑想に対するイメージはお持ちですか？
瞑想ってつまらなさそう…
瞑想って怪しい宗教みたい…
瞑想ってじっとしてるだけでしょ…
などご意見あると思います。私も始める前はそう思っていました。
しかし始めてから１日の生産性が上がった と感じるので、瞑想の体験談を紹介します。
毎朝の瞑想の恩恵
筆者は２週間、瞑想を毎朝続けました。
その結果、毎朝の瞑想の恩恵として、
・アイディアが生まれやすく
・To do list をまとめやすく
なりました。
筆者が感じる恩恵はこの２点ですが、精神的な安定を得られるという方もいるようです。
修行、瞑想を続けることで、たいがいの怒りや不安を、ただ通り過ぎていくものとして捉えられるようになる、らしいですが、
この境地に達せたら、大きく価値観が変わりそうです。
いいですね。そんなふうに悟ってみたいものです。
筆者はとりあえず２週間の瞑想をおこなってみました。
筆者の受けた恩恵とは
まず、１つ目の恩恵：「アイディアが思いつきやすくなった」
これはどう言うことかと言うと、
落ち着いて目標までの道筋が立てられるようになったということです。
例えば筆者の場合：
英語をどのように楽しく学べるか
ゴールは何か
逆算してどうすればいいか
今それをできているか
という観点を、客観的に判断できるようになりました。
瞑想を始める前は、将来のことをぼんやり考えると、何となく不安を感じていました。
そもそも「不安」を感じていること自体気づいていませんでした。
瞑想をやった日は、不安が少ない状態で、計画を立てられるようになりました。
恩恵２つめの「To do listを作りやすくなった」というのは、
こういった、冷静に今日やっておくべきことを書き出す
ことができるようになった結果からだと感じます。
どうして不安を感じるのか考えた
瞑想の後、なぜ、つかみどころのない不安を感じるのか考えたところ、
筆者には、実は
・自信がない
・目標達成に必要なことをやっていない
ことに自覚がないまま、どこかで認識していたからだと思います。
だから、不安の形があやふやで、将来のことや、本当にやりたい仕事について考えると不安に感じていた、と思います。
この認識自体も、瞑想前には気づいていませんでした。
不安の形に気づかないと、どうすればいいかわからないようです。
瞑想中の頭の中
瞑想の間、不安や、嫌なことを思い出すことはよくあることです。
その不安をどうにか何かの形にして想像してみます。
モヤモヤした「気持ち」なので、どんな「形」か、表現は難しいです。
何色かな、どんな大きさかな、想像して、それがただ、目の前を通り過ぎていくだけです。
それを追いかけもしません。
私はそれが通り過ぎていくのを観察しているだけです。
効果
こう言った方法で、わたしは瞑想し、不安を観察しています。
だからといって不安の根源が消えるわけでもないのですが、不思議とその日は不安に飲み込まれることなく、
今日も１つ目標に向かって何かができたなあ
という気持ちで終われます。
スピリチュアルなものは信じていないタイプですが、
どういうわけか、筆者にはこういった効果があります。
今後の瞑想
当面の筆者の目標は３ヶ月、毎朝瞑想を続けることです。
筆者の場合、毎日行うことで、どんどん頭が冴えてくると言うことはありません。
毎日リセットされるので、毎朝やってます。
ジムに行ったり、ヨガをすることと一緒だと思っています。
やればやるほど、柔軟性が上がるヨガのように、瞑想もさらなる他の恩恵があるはずです。
猫のひと伸び
瞑想前にコーヒーを飲むと、瞑想中におなかがゴロゴロしてくるにゃ。。。
次回は…
ヨガと瞑想のコンボについても次回書きます！
ではまた☻
＃マインドフルネス
＃瞑想
＃頭が整理される
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